푸룬주스 약국에서도 쉽게 보이고 또 한동안 유행했던 다이어트 방법이라서, 볼 때마다 푸룬주스 다이어트 해볼까 고민하게 되죠? 이 글에서는 푸른주스 다이어트가 무엇이고, 일반적인 효과, 부작용, 제가 푸른 주스를 먹으면서 겪었던 내돈내산 후기까지 알아볼게요.

푸룬주스 다이어트란?

푸룬은 말린 자두를 말하며, 식이섬유와 소르비톨이 풍부해 변비 개선에 도움을 줍니다. 얼마전까지 푸룬주스를 아침 대용으로 마시면서 푸룬주스 다이어트가 SNS나 방송을 통해서 확 퍼졌었죠. 저도 관심을 가지고 있다가 얼마전에 푸른주스를 우연히 보게 되어서, 내돈내산으로 도전해봤습니다.

푸룬주스 다이어트 효과

푸룬주스 다이어트 효과
  • 변비 개선  : 확실히 화장실 가는 게 편해졌습니다. 변비가 있다 없다 했었는데, 화장실을 잘 가게 되었어요.
  • 포만감 : 어떤 분이 아침에 푸룬주스 한컵만으로도 든든했다고 하는데요. 아니죠. 하지만 의지로 이겨내는 거에요. 최면을 거세요. 배부르다고.
  • 체중 변화 : 3주일 만에 약간 빠졌지만, 큰 감량이라 보긴 힘들었어요. 

푸룬주스 부작용

푸룬주스가 마냥 좋은 것만은 아니었습니다. 저처럼 과민성 대장이 있는 사람에게는 오히려 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다. 실제로 저는 초반 3일차부터 배가 꾸룩꾸룩 아파서 양을 절반으로 줄여야 했습니다. 또한 소르비톨이라고 해도 당분 함량이 꽤 높아, 혈당 관리가 필요한 분이라면 주의가 필요합니다.

푸룬주스 장점 vs 단점

장점 단점
변비 개선 효과 복통, 설사 가능성
포만감으로 아침 대용 가능 당분 함량 높음
비타민과 미네랄 풍부 장 건강 상태에 따라 불편함
푸룬주스 가격

푸룬주스 먹는법

1. 푸룬주스 하루 적정 섭취량은?

하루 한 컵(약 150ml) 정도가 적당합니다. 과다 섭취 시 부작용이 나타날 수 있습니다.

2. 공복에 마셔도 괜찮을까요?

네, 하지만 위가 예민하다면 가볍게 식사와 함께 마시는 것을 권장합니다.

3. 임산부도 마셔도 되나요?

변비 완화에 도움을 줄 수 있지만, 반드시 의사와 상담 후 섭취하는 게 안전합니다.

결론
푸룬 주스 다이어트 부작용 후기

푸룬주스 다이어트는 변비 해결에는 확실히 효과적이었지만, 저처럼 장이 예민한 사람에겐 불편할 수 있습니다. 저의 내돈내산 결론은 "단기간 변비 개선용으로는 추천, 다이어트 주력으로는 비추천, 다이어트 보조로 활용하자"입니다.