철분제 종류 액상형 알약 어떤걸 선택할까? (임산부 철분)

철분제, 왜 필요할까요?

철분은 우리 몸의 혈액 속에서 산소를 운반하는 중요한 역할을 합니다. 특히 피로감, 집중력 저하, 창백한 피부 등이 반복된다면 철분 부족을 의심해볼 수 있습니다. 평소 식단 만으로는 충분한 철분을 섭취하기 어렵기 때문에, 많은 분들이 철분제를 통한 보충을 선택하고 있습니다. 특히 임산부의 경우, 혈류량이 늘어나서 철분이 부족한 현상이 생길 수 있기 때문에 더욱 철분제를 챙겨 먹어야 합니다. 

철분제 종류

철분제는 크게 정제(알약) 형태와 액상 형태로 나눌 수 있습니다. 저는 두 개 다 먹어봤는데요. 장단점이 분명하게 있습니다. 

① 정제(알약) 형태

• 장점: 복용이 간편하고, 가격대가 상대적으로 합리적입니다.
• 단점: 상대적으로 위장이 좋지 않은 사람에게는 액상 형태가 더 좋은 선택이 될 수 있습니다.  

② 액상 형태

• 장점: 위장 부담이 적고 흡수율이 높아 어린이, 임산부, 위장이 예민한 분들에게 적합합니다. 철분제 특유의 비린 맛, 쇠 맛과 같은 맛이 아니라 베리맛이나 딸기맛으로 맛이 있게 먹을 수 있습니다.
• 단점: 알약에 비해 비싸고, 맛이 호불호가 갈릴 수 있습니다. 

임산부에게 철분제가 중요한 이유

임신 중에는 태아와 산모 모두에게 산소 공급이 원활해야 하기 때문에 철분 필요량이 평소보다 2배 이상 증가합니다. 철분이 부족하면 빈혈, 어지럼증, 조산 위험 등이 높아질 수 있어 의사들도 임신 16주 이후부터는 철분 보충을 권장하는 경우가 많습니다.

임산부 철분제 선택 시 체크할 점

• 위장 장애를 최소화하는 저자극 제품인지
• 엽산, 비타민C 등 흡수를 돕는 성분이 함께 들어있는지
• 정제 vs 액상 형태 중 본인에게 맞는 타입인지

철분제 TOP 3

임산부도 무리 없게 먹을 수 있고, 구매평이나 리뷰가 좋은 제품들 위주로 TOP3를 구성했습니다. 

① 솔가 철분 25

식물성 캡슐로 위장 자극이 적고, 1정에 철분 25mg(한국 평균 14mg 섭취)을 담아 충분한 보충이 가능합니다. 글루텐, 감미료, 콩 등의 첨가물이 없어 복용 부담도 적어요.

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② 지엠팜 더헴철포우먼 (GMPharm Iron for Women)

철분 뿐 아니라 엽산, 비타민 B6,B12까지 함께 구성해, 산모의 에너지와 혈액 건강을 함께 챙길 수 있는 제품입니다.

더헴철포우먼 자세히 보기

③ 마미앤대디 마시는 액상 철분제 40mg (Berry 맛)

액상 타입으로 흡수가 빠르고, 베리 맛으로 맛있게 복용할 수 있어요. 철분제에서 나는 특유의 비릿한 향을 싫어하신다면 좋은 선택이 될 수 있습니다. 

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철분제 선택 팁

• 정제형은 가성비가 우수해서 위장 부담 없으면 정제형이 좋습니다.
• 액상형은 흡수 빠르고 위 자극이 적어요. 입덧, 소화 불편 시 추천합니다.
• 추가 성분(엽산, 비타민B, C 등) 포함 여부 확인해보세요. 
• 빈혈 수치나 입덧 유무 등 상황에 맞춰 복용 방식 달리해보세요.